la mindfulness "comoda"

Il corso MBSR è probabilmente il modo più "sicuro" e certificato per imparare la mindfulness.
A volte però è difficile seguire le otto sessioni serali in modo continuativo: magari il giorno del corso siamo impegnate oppure è un periodo complicato ecc.
Per questo motivo abbiamo strutturato un percorso più "libero e facile" che abbiamo chiamato lezioni di mindfulness.

lezioni senza obbligo di frequenza

Perdere una lezione in un corso MBSR può essere un problema.
Nelle "lezioni di mindfulness" abbiamo strutturato gli insegnamenti in modo autoconsistente: ogni lezione è chiusa in sé e quindi non succede nulla di grave se si perde un passaggio.
Dei "ripassi" periodici assicurano che tutti possano imparare le tecniche base della mindfulness.

lezione più breve

A differenza del corso MBSR, in cui la singola lezione dura due ore e mezza, la singola "lezione di mindfulness" dura un'ora e un quarto.
In questo modo è più semplice "scavare" un po' di tempo nell'agenda quotidiana per la propria ricerca di consapevolezza.
Inoltre una lezione più breve è anche più facilmente gestibile in termini di energie.

struttura lezione

Le "lezioni di mindfulness" sono strutturate in modo da toccare tutti i punti didatticamente essenziali:

  • pratica di meditazione formale
  • discussione e condivisione
  • breve teoria
  • pratica informale
Ad ogni lezione è associata una traccia audio da usare poi in modo individuale a casa per rifare e approfondire le pratiche formali.

mindful living

Il principale focus delle "lezioni di mindfulness" è l'utilizzo di queste tecniche di consapevolezza nella vita quotidiana.
Per questo motivo saranno sempre trattate delle pratiche informali per portare la consapevolezza nella vita di ogni giorno e per "scardinare" gli elementi di stress e di pilota automatico.

classi drop-in

Le "lezioni di mindfulness" sono progettate per rendere facile la loro fruizione anche per le persone che, per lavoro o bambini o altro, hanno difficoltà a gestire in modo programmato il tempo.
Non è necessario iscriversi a più lezioni o ad un corso nel suo complesso: semplicemente vieni e paghi quella sessione.

una possibilità per vivere meglio

Le "lezioni di mindfulness" sono una possibilità concreta e innovativa per migliorare la tua vita.
Impara la presenza mentale per gestire lo stress e l'ansia, per lavorare meglio, per essere un partner e un genitore migliore.

FACCI SAPERE LE TUE NECESSITA'

Contattaci se sei interessata/o: cercheremo di coprire tutte le fasce orarie (e nel limite del possibile anche i giorni della settimana) proprio per dare a tutti la possibilità di approfondire le tecniche della mindfulness.
Facci sapere le tue necessità.